سواء كنتِ مراهقة أو في الثلاثينيات من عمركِ، تعد تقلصات الدورة الشهرية مشكلة شائعة لدى الكثيرات. في عالم الطب البديل والعلاجات الطبيعية، تبرز “كمادات الدورة الشهرية” حلاً فعّالاً وآمن للتخفيف من آلام وتقلصات أيام الحيض. تجمع كمادات نواة التمر بين الدفء المهدئ والفوائد العلاجية الفريدة لهذه النواة الطبيعية والتي لاقت رواجًا واسعًا مؤخرًا. هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد كمادات نواة التمر للدورة الشهرية، وكيف يمكن لهذا المكون البسيط أن يحدث فرقًا حقيقيًا في راحة المرأة خلال تلك الأيام الصعبة.
ما هو عسر الطمث؟
المصطلح الطبي هو عسر الطمث، ولكن غالباً ما نسميه بتقلصات الدورة الشهرية أو ألم الدورة الشهرية. يؤثر ألم الدورة الشهرية بشكل أساسي على أسفل البطن، ولكن يمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى أسفل الظهر. قد تعاني بعض النساء أيضًا من انزعاج يمتد إلى الفخذين. ولكن غالباً ما تخفف كمادات نواة التمر الدافئة من هذه الآلام. ولكن كيف؟
وفقًا لبحث نُشر عام 2018 في مجلة “التقارير العلمية”، يُمكن للحرارة أن تُخفف آلام الدورة الشهرية عن طريق زيادة تدفق الدم. تُحسّن الكمادات الساخنة تدفق الدم إلى أسفل البطن. فعندما تزداد الدورة الدموية، يُساعد ذلك على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء في منطقة الحوض. تُساعد الكمادات الدافئة على استرخاء عضلات الرحم، مما يُخفف الانقباضات ويُقلل الألم، كما تقول الدكتورة نيرمالا. ويا حبذا لو كانت كمادات نواة التمر المكونة من مجروش نواة التمر والمصممة بعناية فائقة لتوفير الراحة والاسترخاء بطرق متعددة.
كمادات نواة التمر للدورة الشهرية
تحتفظ كمادات زيت نواة التمر بالحرارة لفترة طويلة، السر في ذلك يعود إلى أن نواة التمر تمتاز بقدرتها على تخزين الحرارة لفترة أطول بفضل تركيبها الكثيف والطبيعي. مما يساعد على تحسين تدفق الدم واسترخاء العضلات المتشنجة وتخفيف التشنجات بفعالية أكثر، وبالتالي تقليل الشعور بالألم والانزعاج المصاحب للدورة. كما أن استخدامها المنتظم لا يسبب أي آثار جانبية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا وآمنًا لكل من تبحث عن بديل طبيعي لمسكنات الألم.
ماذا قالت الأبحاث العلمية؟
قامت مجلة علوم الصحة العامة Public of Health Sciences بدراسة لفحص فوائد الكمادات الدافئة لتقليل آلام الدورة الشهرية. أجريت دراسة تجريبية أولية على 30 طالبة من الصف السابع في SMPK Waimangura (مدرسة إعدادية) باستخدام تصميم ما قبل الاختبار والاختبار البعدي للمجموعة الواحدة، مع اختيار المستجيبات من خلال أخذ عينات. استخدمت الدراسة مقياس تصنيف رقمي لقياس مستوى آلام الدورة الشهرية، وتم تحليل البيانات باستخدام اختبار ويلكوكسون. قبل وضع الكمادات الدافئة، أبلغت معظم المشاركات عن ألم متوسط، ولكن بعد وضع الكمادات الدافئة، لم تبلغ الأغلبية عن أي ألم.
- أظهرت النتائج تأثيرًا كبيرًا للكمادات الدافئة في تقليل آلام الدورة الشهرية، بقيمة احتمالية 0.000 (<0.05).
- لذلك، يوصى بأن تستخدم الشابات الكمادات الدافئة كطريقة غير دوائية لتخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق وضع زجاجة زجاجية نظيفة مغطاة بمنشفة لمدة 15-20 دقيقة. يعتبر هذا التدخل فعالاً في تقليل التشنجات العضلية في منطقة البطن، وتوفير الشعور بالراحة، وتقليل الألم.
ولاستفادة أكثر، يمكنك استخدام كمادات نواة التمر الجاهزة ولكن كيف تستخدمينها؟ تابعي معي..
- قومي بتسخين كمداة نواة التمر من خلال وضعها في الميكروويف لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو في الفرن داخل وعاء مقاوم للحرارة لمدة قصيرة (مع مراقبتها حتى لا تسخن أكثر من اللازم)
- تأكدي من درجة الحرارة قبل الاستخدام حتى لا تكون ساخنة جدًا وتسبب حروقًا.
- ضعي كمادة نواة التمر الدافئة على منطقة أسفل البطن أو أسفل الظهر حيث تتخلصين من التقلصات.
- اتركيها لمدة 15–20 دقيقة أو حتى تبرد.
- يمكنك تكرار العملية أكثر من مرة في اليوم حسب الحاجة.
- بعد الاستخدام، اتركيها لتبرد تمامًا، ثم احفظيها في مكان جاف لاستخدامها لاحقًا.
ملاحظات مهمة:
- لا تستخدمي كمادة نواة التمر مباشرة بعد التسخين دون اختبار الحرارة بيدك.
- أضيفي بضع قطرات من زيوت عطرية طبيعية مهدئة (مثل زيت اللافندر) على كمادات نواة التمر لإضفاء تأثير مريح إضافي.
- يفضل استخدامها أثناء الراحة أو الاستلقاء للحصول على أفضل فاعلية.
كيف تساعد كمادات نواة التمر الدافئة والباردة في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
- يساعد العلاج بكمادات نواة التمر الدافئة على استرخاء عضلات الرحم وزيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. إن لتدفق المتزايد للدم يُساعد على تقليل الألم والانزعاج من خلال تعزيز الأنسجة بالأكسجين والمغذيات. كما تُحفز الحرارة إطلاق الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم يُساعد على تقليل شدة تقلصات الدورة الشهرية.
- من ناحية أخرى، يُمكن أن يُساعد العلاج بكمادات نواة التمر الباردة على تقليل الالتهاب وتخدير المنطقة، مما يُساعد أيضًا على تخفيف آلام الجسم. يعمل العلاج بالبرودة على تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة، مما يُساعد على تقليل التورم والالتهاب.
ماذا يناسبني كمادات نواة التمر الدافئة أو الباردة؟
تتساءلين بالتأكيد عما قد يناسب جسمك وما يخفف آلام دورتك؟ كمادات نواة التمر الدافئة أو الباردة؟
- ابدئي بالعلاج بكمادات نواة التمر الدافئة
يُعد العلاج بكمادات نواة التمر الدافئة أكثر راحة واسترخاءً لمعظم النساء.
- جربي العلاج بكمادات نواة التمر الباردة للألم الحاد
- ضعي كمادة نواة التمر باردة على بطنك أو ظهرك فإذا كنتِ تعانين من ألم حاد وطعني أثناء الدورة الشهرية، قد يكون العلاج بالبرودة أكثر فعالية.
- قد يكون مفيدًا أيضًا لمن يعانين من تورم أو ألم في الثديين نتيجة للتغيرات الهرمونية.
تختلف تجربة كل شخص مع تقلصات الدورة الشهرية وآلامها. قد يجد بعض الأشخاص أن العلاج بكمادات نواة التمر الدافئة أفضل، بينما يفضل آخرون العلاج بكمادات نواة التمر الباردة. لذلك جرّبي كلا العلاجين لمعرفة ما يناسبكِ.